Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu

6 Likes Comment
cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu

Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu – Berat badan berlebih atau obesitas yang dialami semua orang, terutama bagi kaum hawa sangatlah mengganggu penampilan. Bukan hanya dalam penampilan saja. Terkadang aktifitas menjadi sangat terganggu, hal apapun yang dilakukan menjadi sangat berat. Tubuh mudah sekali lelah dan terasa letih lesu. Padahal tidak melakukan hal yang berlebihan. 

Kondisi ini akan mengganggu pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Mudah lapar dan sering mengantuk pada jam-jam produktif atau jam kerja. Memang hal ini terjadi karena pola makan yang tidak baik, juga kurangnya bergerak. Bergerak sedikit saja malas, apalagi berolahraga. Sedangkan tubuh yang semakin membesar dan penuh lemak, merupakan sumber berbagai macam penyakit. Anda harus lebih cermat mengatur pola makan serta kegiatan olahraga. Setidaknya jalan pagi setiap hari selama 30 menit sehari. 

Ini dilakukan bagi anda yang belum mengalami kelebihan berat badan. Namun jangan khawatir bagi anda yang sudah terlanjur mengalami kenaikan berat yang drastis, tidak perlu khawatir. Banyak penyebab wanita menjadi lebih mudah sekali naik berat badan. Hanya karena stres juga bisa menyebabkan berat bada seorang wanita mengalami kenaikan. 

Tidak perlu minder dan iri lagi. Saya akan bagikan beberapa Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu. Cara ini juga dianggap mudah juga murah. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk fitnes dan mengatur makanan yang cukup sulit. Beberapa hal harus dilakukan untuk mewujudkan Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu. Saya akan jabarkan di bawah ini, antara lain sebagai berikut ini :

Minum perasan air lemon yang dicampur air hangat setiap pagi hari

Setiap pagi, buatlah perasan lemon yang dicampur dengan air hangat. Minumlah setelah bangun tidur dan sebelum anda makan. Lemon mengandung potasium, yang mampu meningkatkan masa otot, sehingga semakin masa otot bertambah, semakin berat badan turun. 

Jangan lupakan olahraga

Jika ingin berat badan, anda diharuskan konsisten dalam mengikuti Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu, jangan sampai lupakan olahraga dan jangan menunda olahraga dengan alasan apapun. Banyak tutorial atau contoh olahraga yang mudah diterapkan dan bisa mengurangi banyak kalori. Apabila anda rajin dan teratur melakukan olahraga, pastinya berat badan turun 20 kg dalam seminggu bisa tercapai. 

Banyak contoh olahraga yang mudah dilakukan serta cepat membakar lemak. Misalnya senam, olahraga kardio dan lain sebagainya. Selain mampu menurunkan berat badan, olahraga juga berguna untuk menjaga kesehatan. Anda menjadi tidak mudah sakit, tidak cepat lelah seperti dahulu dan lain sebagainya. 

Mengurangi asupan karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat termasuk ke dalam diet 7 hari turun 20 kilogram. Mengapa bisa cepat? Sebab karbohidrat mengandung gula, semakin banyak kita mengkonsumsi karbohidrat, tubuh akan semakin berat. Sehingga ketika anda mengurangi asupan karbohidrat di dalam setiap anda makan, maka dalam 7 hari berat badan turun hingga 20 kilogram. 

Mengurangi asupan karbohidrat, seperti mengurangi nasi, tepung, mie dan segala macamnya. Karena di dalam semangkok kecil nasi, terdapat 250 kalori dan seporsi mie instan terdapat 350 hingga 500 kalori. Anda bisa bayangkan dengan porsi sedikit, kalori yang terkandung sangat banyak. Lebih baik anda perbanyak makan sayur atau buah karena kalorinya sedikit. Sehingga anda dapat mengkonsumsi sayur dan buah dalam porsi besar, perut menjadi kenyang dan berat badan bisa turun. Ketika sudah banyak sayur, tetapi masih lapar. Anda dapat mengganti cemilan pengganjal lapar dengan jus buah tanpa gula dan susu. Bagaimana? Mudah bukan?

Makan buah pisang di pagi hari

Pada pagi hari, jangan lupa untuk makan buah pisang. Sebab pisang mampu memperbaiki metabolisme tubuh juga mampu menahan lapar ketika siang datang. 

Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu tanpa obat dapat dilakukan dengan makan buah pisang ini di pagi hari. Karena sudah terbukti efektif dan sudah banyak yang merasakan khasiatnya. 

Melewatkan makan pagi atau sarapan

Banyak orang yang berfikir, tidak sarapan dapat memaksimalkan diet yang sedang dilakukan. Padahal ketika kita tidak sarapan, tubuh kita tidak mempunyai energi, sehingga akan makan dalam porsi yang banyak di jam makan siang. 

Sarapan yang sehat juga mampu menekan rasa lapar di waktu siang. Sarapan juga mampu meningkatkan kinerja otak. Sehingga tidak mudah lupa dan semakin pintar. Jadi jangan lupakan sarapan ya, karena manfaatnya yang cukup bagus. Meskipun tidak sedang diet atau menurunkan berat badan. Sarapan adalah hal yang wajib.

Jangan lupakan minum air putih

Bila ingin berat badan turun 20 kilogram dalam seminggu, jangan sampai anda melupakan air putih. Sebab air putih dapat menghidrasi dan menjaga kita dari rasa lapar di sela-sela jam makan. 

Wanita jika ingin cantik, juga harus banyak minum air putih minimal 2,5 liter sehari. Minum air putih hangat 4 gelas pada pagi hari setelah bangun tidur, minum air 2 gelas setiap sebelum makan, perbanyak minum air putih ketika lapar atausebagai pengganti makan camilan dan minum air hangat sebelum tidur merupakan Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu tanpa obat yang sangat mudah dilakukan. 

Mengurangi konsumsi gula

Apabila anda pecinta teh dan kopi, anda tidak harus menghindari minuman ini. Namun anda harus menguranginya. Karena kandungan gula yang ada di dalamnya. Mengurangi gula bukan hanya dalam hal minum kopi dan teh. Juga saat membuat jus atau makanan yang lainnya. Buatlah jus tanpa gula, dan menghindari makanan manis seperti roti manis yang diganti dengan roti gandum. 

Saat ingin berat badan turun 20 kilogram dalam seminggu, usahakan untuk tidak minum soda dan cukup minum satu cangkir teh atau kopi tanpa gula dalam seminggu. Jika ingin lebih cepat, jauhilah konsumsi gula dalam bentuk apapun.

Jangan makan malam di atas jam 7 malam

Untuk alasan apapun, jangan sampai anda makan malam apabila ingin diet 7 hari turun 20 kilogram anda bisa berhasil. Sebab, bagi orang diet, makan berat pada jam 7 malam akan menjafi timbunan lemak. Bagaimana tidak? Setelah makan kita bersantai-santai dan tidak melakukan aktifitas apapun. Sehingga makanan akan diubah menjadi lemak, karena tidak adanya energi yang terbuang. Ketika anda merasa lapar, anda dapat mengganti makan malam anda dengan makan buah dan sayur saja. 

Pilihlah makanan yang tepat

Meskipun sedang diet, anda harus dianjurkan makan dengan gizi yang seimbang. Ada baiknya anda untuk memperbanyak protein seperti telur dan daging. Protein ini dapat membantu menambah energi dan masa otot. 

Usahakan untuk tidur yang cukup

Ketika sedang diet, jangan sampai anda begadang. Usahakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Tidurlah di waktu yang tepat dan bangun pada pagi hari. Selain untuk memaksimalkan diet, juga baik untuk kesehatan tubuh. 

Itulah Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam Seminggu. Apabila anda konsisten dan serius melakukannya, berat badan turun 20 kilogram akan terwujud.

You might like

About the Author: Yanti