5 Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan Tubuh

8 Likes Comment
5 Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan Tubuh

Cara Tidur Sehat – Tubuh langsing dengan berat badan ideal, memang menjadi dambaan setiap wanita. Tak heran jika banyak orang rela melakukan berbagai cara untuk memperoleh tubuh langsing ideal yang ia dambakan. Namun tahukah anda bahwa cara tidur kita juga dapat mempengaruhi berat badan? Maka dari itu, tak ada salahnya jika anda membaca dan mengetahui beberapa hal yang akan kami ulas kali ini.

Apakah anda masih mendambakan untuk menurunkan berat badan? berikut caranya agar anda dapat langsing sambil tidur. Ya, tentunya relatif tanpa harus berusaha keras dan berkeringat.

Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan

· Konsumsilah protein sebelum anda tidur

Universitas FSU (Florida State University), pernah melakukan sebuah penelitian ilmiah dan mengemukakan bahwa laki-laki yang mengkonsumsi 30gr minuman yang mengandung protein sebelum tidur, akan mengalami pembakaran energi atau protein yang lebih tinggi selama beristirahat dan pada waktu pagi besoknya, dibanding dengan mereka yang tak makan apa-apa saat sebelum tidur.

· Tidurlah dalam kegelapan

Pada saat gelap total, tubuh anda akan memproduksi hormon yaitu hormon melatonin. Hormon ini tak hanya akan membuat mengantuk namun juga membantu proses pembakaran kalori pada tubuh, demikian menurut sebuah (Journal of Pineal Research).

· Turunkanlah suhu kamar Anda

Tidur pada udara dingin akan membantu anda membakar lebih banyak kalori saat malam hari. Bagi mereka yang tidur pada suhu 19Celcius, membakar 7% kalori lebih banyak dibandingkan yang tidur pada suhu lebih hangat, dalam suatu penelitian yang telah dipublish pada jurnal Diabetes. Penyebab utamanya adalah, tubuh perlu bekerja ekstra lebih keras dalam menjaga suhu tubuh tetap normal. Adapun jumlah kalori yang telah dibakar selama 24 jam ialah lebih dari 100 KKal atau kalori.

· Matikanlah perangkat elektronik

Sebuah penelitian yang dikeluarkan Manchester University mengungkap bahwa cahaya biru pada gelombang pendek yang asalnya dari sebuah perangkat elektronik seperti contoh ponsel & tablet, akan mengganggu dalam memproduksi hormon melatonin. Hasilnya, nyenyaknya tidur & metabolisme tubuh akan terganggu. Sebuah penelitian dari Singapura juga menghubungkan adanya paparan cahaya televisi dengan tingginya trigliserida dengan syndrom metabolik dan juga diabetes.

· Cukup waktu Beristirahat

Mayo Klinik telah merekomendasikan untuk Anda tidur 7 sampai 8 jam sehari agar supaya mampu membakar banyak kalori selama sehari, sekalipun Anda sedang tidak aktif.

Baca juga: 10 Jenis Makanan Untuk Detoksifikasi Yang Perlu Diketahui

American Journal of Clinical Nutrition, pernah melakukan sebuah studi tentang hal tersebut, dan hasilnya mereka mengemukakan bahwa orang yang cukup dalam istirahat, punya kemampuan untuk membakar kalori tubuh saat waktu beristirahat. 5 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur. Mereka juga dapat membakar 20% kalori lebih banyak saat habis makan. Kurang tidur dapat juga akan menyebabkan sel kurang sensitif pada insulin & akan meningkatkan resiko diabetes.

Sekian ulasan artikel kami kali ini tentang 5 Cara Tidur Sehat dan Melangsingkan, semoga memberikan banyak manfaat untuk anda semua khususnya bagi anda yang ingin menguruskan badan. Pesan kami, imbangi dengan pola makan dan hidup sehat dengan olah raga agar supaya hasilnya lebih memuaskan.

You might like

About the Author: Yanti